إذا تعرضت لإصابة بالغة؛ فقم بالاتصال بخدمات الطوارئ أو توجه إلى قسم الحوادث والطوارئ

إذا كنت تفكر في الانتحار؛ فاتصل بخدمات الطوارئ أو الخط الساخن للانتحار أو بصديق مُقرب

تحديد مُسببات إيذاء النفس

تعلُم كيفية إدارة مشاعرك

تعلُم المهارات لتحسين مشاعرك

تحديد الظروف النفسية التي تؤدي إلى إيذاء النفس