يجب عليك طلب المساعدة للتعامل مع أي شكل بسيط من أشكال إيذاء النفس

يجب عليك أيضاً طلب المساعدة، إذا كانت لديك أي أفكار لإيذاء نفسك

قد يكون من الصعب عليك القيام بذلك بسبب شعورك بالخجل أو الإحراج

تحدث مع شخص تثق به

يمكنك التواصل مع منظمات دعم الصحة النفسية بشكل سري وآمن