تعرف على مُسببات إيذاء النفس

ضع خطة لإدارة مشاعرك المتوترة، مثل الذهاب في نزهة على الأقدام

حافظ على مواعيد العلاج الخاصة بك

توقف عن تناول العقاقير الإدمانية والكحول

قم بالترتيب للاتصال بشخص تثق به، إذا شعرت بالرغبة في إيذاء نفسك